Sport jest
dobry
dla wszystkich

Czego potrzebuje organizm sportowca?


Czego potrzebuje organizm sportowca?Duży a przy tym regularny wysiłek fizyczny, jaki wykonują sportowcy, sprawia, że ich organizmy mają znacznie większe zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych. Można ? a wręcz trzeba ? oczywiście prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę, jednak ta nie pozwoli na to, by zaspokoić wszystkie rosnące potrzeby. Zobaczmy, c...

Czym jest Spirulina


Czym jest SpirulinaSpirulina to mikroskopijne algi, które znane są z wyjątkowych właściwości odżywczych, korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Obecnie nazwą tą określa się suplementy diety, które w swoim składzie posiadają biomasę sinic. Naturalna spirulina zawiera 60 ? 70% białka, 8 egzogennych i 10 endogennych aminokwasów, wysoki poziom kwasu GL...

Suplementy witaminowe i mineralne w diecie sportowców


Suplementy witaminowe i mineralne w diecie sportowcówStworzenie zbilansowanej diety dla każdego sportowca jest bardzo istotną stroną cyklu treningowego. Osoby ćwiczące regularnie mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz na energię. Posiłki sportowców są niewielkie i lekkostrawne, a dieta jest zazwyczaj uzupełniana przez specjalne odżywki b...

Czym jest L- Karnityna


Czym jest L- KarnitynaKarnityna występuje naturalnie w organizmie ludzkim, a jej niedobór powoduje osłabienie, a nawet zanik mięśni szkieletowych oraz niewydolność mięśnia sercowego. Jest również jednym z najbardziej popularnych suplementów diety stosowanych przez sportowców. Suplementy diety zawierające L-karnitynę można kupić w formie tabletek, pastyl...

Czym są aminokwasy rozgałęzione


Czym są aminokwasy rozgałęzioneAminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są bardzo ważne podczas budowania masy mięśniowej. Nie tylko stymulują procesy anaboliczne, ale też hamują katabolizm. Leucyna, izoleucyna i walina stanowią składnik licznych suplementów dla sportowców. Bodziec do wzrostu Działanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA polega na pobudz...

Napoje izotoniczne i energetyczne


Napoje izotoniczne i energetyczneNa sklepowych półkach znajdziemy mnóstwo energetyków, a także napoje izotoniczne różnych marek. Wiele osób utożsamia je ze sobą. Jest to błąd. Izotonik dla sportowców Idąc na siłownię, warto wrzucić do torby napój izotoniczny. W większości składa się z wody, dzięki czemu znakomicie nawadnia organizm, co pomaga zapo...

Suplementy redukujące tkankę tłuszczową.


Suplementy redukujące tkankę tłuszczową.Szczupła kobieta z nienaganną figurą i delikatnie zarysowanymi mięśniami to współczesny ideał piękna. W pędzie za nim sięgamy po najróżniejsze diety, którym często przypisuje się działanie ? cud. Wiele kobiet ma jednak ogromny problem z utrzymaniem wagi lub ze znacznym jej obniżeniem. Złe odżywianie oraz s...

Koenzym Q10 i jego rola


Koenzym Q10 i jego rolaWśród suplementów diety, które charakteryzują się niezwykle szerokim spektrum działania znajduje się koenzym Q10. Jest to antyoksydant, dzięki któremu można zwiększyć swoją odporność, a także wydłużyć młodość poprzez poprawienie witalności i urody, zwiększenie energii, zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Brak koenzymu ...

Kazeina ? białko dla ciebie?


Kazeina ? białko dla ciebie?Białko serwatkowe i kazeinowe ? to dwa bardzo popularne suplementy, po które sięgają sportowcy, kulturyści i wszystkie te osoby, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Zdobyły grona swoich wiernych odbiorców. Specjaliści twierdzą jednak, że w niektórych sytuacjach kazeina okaże się lepszym wyborem. Co odróżnia ją od białka ...

Unikajmy spadków


Unikajmy spadkówBudowanie masy mięśniowej wymaga systematyczności. Jeśli jednak ćwiczymy regularnie, a nadal nie widzimy efektów swojej pracy, możemy się zniechęcić. Jak to się dzieje, że mięśnie nie rosną? Katabolizm Po wysiłku następuje regeneracja mięśni, a także całego organizmu. Jeśli zostaną wyczerpane zapasy węglowodanów i aminokwasów,...